La Mindfulness per l'autoguarigione
Mindfulness e meditazione per diventare terapeuta di te stesso
Una via preventiva e curativa, gentile e accogliente, per superare in modo duraturo ansia, attacchi di panico, depressione, crisi emotive, pensieri intrusivi, disturbi psicosomatici e dolore cronico
Cos'è la Mindfulness?
La Mindfulness Meditation è una meditazione di consapevolezza adattata ai ritmi frenetici del contesto occidentale. Ci insegna a rimanere ancorati al presente osservando ciò che succede interiormente mentre stiamo seduti in meditazione. Ha solide evidenze scientifiche che ne attestano gli enormi benefici su:
- stress acuto e cronico
- ruminazione e rimuginio mentale
- elaborazione del lutto
- ansia e depressione
- disturbo ossessivo compulsivo
- insonnia
- disregolazione emotiva e comportamentale
MBSR: Mindfulness in gruppo
Il Mindfulness Based Stress Reduction è un protocollo di gruppo derivato dalla meditazione Vipassana e strutturato per la cultura occidentale per offrirci un avvicinamento gentile ma progressivamente più profondo alle pratiche di meditazione.
Il programma di gruppo dura 2 mesi e prevede:
- 8 incontri da 2h a cadenza settimanale
- una pratica da svolgere a casa in autonomia
- materiale audio, esercizi e letture integrate incluse
L'MBSR è troppo in questo momento?
Partecipa alla classe PILLOLE DI MEDITAZIONE
E' un gruppo di meditazione più flessibile e integrativa di diverse tradizioni meditative, terapeutiche e spirituali (Mindfulness, Meditazione attiva di Osho, Tantra yoga) quelle che ho trovato più utili e potenti per me stessa, condivise con voi nella speranza che possano dare anche voi la flessibilità e gentilezza necessarie per compiere il prossimo piccolo passo verso la libertà del vostro cuore!
Il programma integrato prevede:
- 10 incontri da 1h a cadenza settimanale
- una pratica da svolgere a casa in autonomia
- materiale audio, esercizi e letture integrate incluse
- un incontro aggiuntivo di recupero per assenze
Meditazione attiva per corpi agitati
Le meditazioni attive di Osho permettono di lavorare sui sintomi di una mente irrequieta e annebbiata tramite il movimento del corpo, con un passaggio graduale verso il silenzio della mente, la liberazione del cuore e la quiete del corpo.
Tra le sue meditazioni, ce ne sono 3 che possono aiutarti a riconnetterti al tuo cuore e al messaggio che vuole darti:
- MEDITAZIONE DEL CUORE (Heart Chakra Meditation): riequilibra le emozioni, apre all'amore, riduce l'ego
- MEDITAZIONE DELLA CANDELA (Gourishankar Meditation): favorisce la coerenza mentale, la stabilità emotiva, la percezione intuitiva
- MEDITAZIONE KUNDALINI: libera da emozioni, pensieri, tensioni, energie tossiche che abbiamo represso, donandoci leggerezza e forza vitale
Tutte le meditazioni possono essere fatte anche separatamente e individualmente.
