La Mindfulness per l'autoguarigione
Mindfulness e meditazione per diventare terapeuta di te stesso
Una via preventiva e curativa, gentile e accogliente, per superare in modo duraturo ansia, attacchi di panico, depressione, crisi emotive, pensieri intrusivi, disturbi psicosomatici e dolore cronico
Cos'è la Mindfulness?
La Mindfulness Meditation è una meditazione di consapevolezza adattata ai ritmi frenetici del contesto occidentale. Ci insegna a rimanere ancorati al presente osservando ciò che succede interiormente mentre stiamo seduti in meditazione. Ha solide evidenze scientifiche che ne attestano gli enormi benefici su:
- stress acuto e cronico
- ruminazione e rimuginio mentale
- elaborazione del lutto
- ansia e depressione
- disturbo ossessivo compulsivo
- insonnia
- disregolazione emotiva e comportamentale
MBSR: Mindfulness in gruppo
Il Mindfulness Based Stress Reduction è un protocollo di gruppo derivato dalla meditazione Vipassana e strutturato per la cultura occidentale per offrirci un avvicinamento gentile ma progressivamente più profondo alle pratiche di meditazione.
Il programma di gruppo dura 2 mesi e prevede:
- 8 incontri da 2h a cadenza settimanale
- una pratica da svolgere a casa in autonomia
- materiale audio, esercizi e letture integrate incluse
Il setting di gruppo potenzia enormemente la nostra evoluzione, offrendo la possibilità di sperimentare connessioni autentiche con l'altro, rispecchiamenti d'anima, risonanza del cuore, e la preziosa sensazione di non essere da soli in questo cammino di vita.
Un'alternativa più leggera
L'MBSR è troppo in questo momento?
Partecipa alla classe · PILLOLE DI MEDITAZIONEÈ un gruppo di meditazione più flessibile e integrativo di diverse tradizioni meditative, terapeutiche e spirituali (Mindfulness, Meditazione attiva di Osho, Tantra yoga): quelle che ho trovato più utili e potenti per me stesso, condivise con voi nella speranza che possano dare anche a voi la flessibilità e la gentilezza necessarie per compiere il prossimo piccolo passo verso la libertà del vostro cuore.
incontri da 1h, a cadenza settimanale
pratica da svolgere a casa in autonomia
materiale audio, esercizi e letture incluse
incontro aggiuntivo di recupero per assenze
Osho · meditazioni dinamiche
Meditazione attiva per corpi agitati
Discover what makes us different and how we can help you achieve your goals.
Le meditazioni attive di Osho permettono di lavorare sui sintomi di una mente irrequieta o annebbiata tramite il movimento del corpo, con un passaggio graduale verso il silenzio della mente, la liberazione del cuore e la quiete del corpo. Tra le sue meditazioni, ce ne sono 3 che possono aiutarti a riconnetterti al tuo cuore:
Meditazione del Cuore
Heart Chakra Meditation
Riequilibra le emozioni, apre all'amore e ricuce l'ego.
Meditazione della Candela
Gourishankar Meditation
Favorisce la calma mentale, la stabilità emotiva e la percezione intuitiva.
Meditazione Kundalini
Kundalini Meditation
Libera da emozioni, pensieri, tensioni ed energie tossiche represse, donando leggerezza e forza vitale.
Tutte le meditazioni possono essere fatte anche separatamente e individualmente.